Mindig is vonzott a kockahas és kerek fenék gondolata, így megpróbáltam valami edzésterv féleséget keresni. Szerencsém, hogy brutál vékony alkat vagyok így eddig bármit, bármilyen mennyiségben ehettem korlátok nélkül és még sincs nagy hasam, csak formátlan. 30 napos tervet azért kellett találnom, hogy legyen egy kiindulási alapom, miből mennyit kell csinálnom, ahhoz, hogy haladjak is, persze nem 30 napig fog tartani. Fenék formázásra a fenti tervet találtam guggolások sokasága, már az első nap igen durván indul és most leteszteltem magam kapásból 30 guggolásra voltam képes haldoklás nélkül, persze guggoláson kívűl még van két másik dolog ami eredményes a lábemelés hátra négykézláb és állva, illetve a fal mellett végzendő feladatok. 

Ő az én kockahas tervem. Már elkezdtem, terveim szerint végig viszem a 30 napot és utána nem tudom napiszinten hány hasprést kellene végeznem ahhoz, hogy tényleg kockahasam legyen és persze meg is maradjon. Hasprés mellett még tervben van a felülés és kinyújtott lábemelés. Természetesen innentől kezdve az étrendemen is változtatnom kell. 

Tapasztalatokat, tanácsokat elfogadok. Nem értek az edzésekhez, sosem jártam edzőteremben, így ha hülyeség nézzétek el.